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本日は、梅雨時期に特有の「梅雨冷え」についてお話しし、その対策を詳しくご紹介します。

蒸し暑い日と雨で冷える日の気温差が大きい梅雨時期に備えて、体調管理をしっかり行い、元気に健康的に夏を迎えましょう！

梅雨冷えの原因

1. 汗をうまく発散できない

湿度が高く、汗をうまく発散できないため、体内に水分や老廃物がたまり、めぐりが悪くなりむくみや冷えにつながります。

2. 自律神経のバランスの乱れ

低気圧の日が続くと副交感神経が優位になり、体のだるさを感じやすくなります。

3. エアコンによる冷え

体が冷えて血液のめぐりが悪くなり、汗が出にくくなることで老廃物が外に出にくくなります。

4. 冷たい物の摂り過ぎ

冷たい食べ物や飲み物の摂り過ぎは胃腸の働きを弱め、内臓の冷えの原因になり、食欲不振や基礎代謝の低下につながります。

梅雨冷えの対策

1. 食事で温める

著作者：juicy_fish／出典：Freepik

• 根菜類：味噌汁やスープで摂取
• 温かいお茶：食事の時に一緒に
• 生姜、ネギ、シソ、シナモン：生姜は食べ過ぎに注意！

2. 入浴で巡らせる

著作者：freepik
半身浴で下半身を温めて身体のめぐりを良くし、汗や老廃物を出しやすくしましょう。リラックス効果もあるため、入浴剤やアロマを使って心地よい空間を演出することも大切です。

3. 適度に動かす

著作者：standret／出典：Freepik
長時間同じ姿勢でいるとめぐりが悪くなります。ふくらはぎには下半身の血液を上半身へ送るポンプ作用があるため、足首の曲げ伸ばしやふくらはぎのマッサージを行いましょう。

マッサージで血液の巡りを改善

マッサージは血液のめぐりを良くし、自律神経のバランスを整える手っ取り早い方法です。リラクシング京都店では、プロフェッショナルなセラピストがあなたの体調に合わせた最適な施術を提供します。梅雨冷えを解消して、この時期を快適に過ごしましょう！

是非ご利用をお待ちしております。