寝起きの身体の痛みとは？

普段の生活中には感じない身体の痛みが、寝起きにだけ感じるという経験をしたことがある方は少なくないと思います。

今回は、寝起きに身体が痛くなる原因とその対策についてご紹介します！

寝起きの痛みの主な原因

寝起きに身体が痛くなる原因には、以下のようなものが考えられます

• 睡眠時間が長い
• 寝ている時の姿勢が悪い
• 寝具が体に合っていない
• 骨や筋肉に異常がある
• 自律神経が乱れている
• 内臓系に疾患がある

このように多くの理由がありますが、大半の人は寝ている時の姿勢が悪いことが原因となっています。

姿勢が悪い場合の対策

寝ている時に背筋が不自然に曲がっていたり、寝相が悪かったりすると、睡眠中に首や背中を痛める可能性があります。この場合、以下のストレッチが効果的です。

ストレッチの方法

1. ベッドに仰向けになる
2. 両腕と両脚を天井側に上げる
3. 小刻みに30秒～1分程揺らす

これだけでも余分な力が抜けてリラックスできます。ストレッチは2～3セットを目安に繰り返すことで、血流が良くなり、寝付きやすくなります。

寝起きの痛みを感じている方へ

寝起きに身体が痛いと感じる方は、ぜひストレッチを試してみてください。日常的に実践することで、朝の不快感を軽減できます♪

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