こんにちは♪
いつもリラクシング京都店をご利用いただきありがとうございます！

「最近、なんとなくだるい…」
「寝ても疲れが抜けない…」
そんな疲れやすい現代の生活では、外側からのマッサージケアだけでなく、内側からの栄養サポートもとても大切です。

今回は、リラクシング京都店をご利用くださるお客様にも知っていただきたい、疲労回復に役立つ栄養素や食材についてご紹介いたします。

【症状別】疲労回復に欠かせない栄養素と働き

◆ 全身の疲れ・だるさ → ビタミンB群／カルシウム／鉄分

• ビタミンB群
  　糖や脂質・タンパク質をエネルギーに変える“代謝の中心”栄養素。不足すると慢性的な疲労感に。

• カルシウム
  　筋肉や神経の働きをサポートし、ストレスの緩和にも効果的。

• 鉄分
  　酸素を体内に運ぶために必要。貧血による疲労感や集中力の低下に関係します。

おすすめ食材： 豚肉／うなぎ／ヨーグルト／わかめ／ほうれん草

◆ 目の疲れ・眼精疲労 → ビタミンB1／ビタミンC／ビタミンA

• ビタミンB1：目の周囲の筋肉の疲労回復に有効

• ビタミンC：水晶体の酸化を防ぎ、疲れ目をケア

• ビタミンA：角膜や結膜を正常に保ち、視機能の維持に欠かせない栄養素

おすすめ食材： にんじん／かぼちゃ／キウイ／ブロッコリー／ブルーベリー

◆ 肩こり・首のハリ → ビタミンB群／ビタミンE

• ビタミンB群：筋肉と神経の疲れをほぐす作用

• ビタミンE：血流を促し、筋肉の緊張を和らげる

おすすめ食材： アーモンド／アボカド／玄米／ヘーゼルナッツ

【内側×外側】の両方から疲れにアプローチするのが大切！

マッサージで筋肉の緊張やリンパの滞りを整えることはもちろん、
施術後に体内で栄養がスムーズに吸収される状態をつくることも重要です。

リラクシング京都店では、お身体の状態やお悩みに合わせて
「オイルトリートメント」「ドライヘッドスパ」「もみほぐし」など
複数のメニューを組み合わせてご案内しております。

ご自宅・ホテルで気軽に受けられる出張マッサージ

「出かける元気がない」
「施術後はそのまま眠りたい」
そんな時にも、京都市内全域に対応する出張マッサージなら安心・快適。

ご自宅・ホテル・町家宿など、どこでもリラクゼーションをお届けいたします。

ご予約・お問い合わせ

📞 TEL：090-4299-8556
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▶ コース：60分～180分まで各種対応
▶ 深夜帯や当日予約もご相談ください

【まとめ】“疲れを溜めない体”は、食とマッサージの積み重ねから

疲れやすい季節の変わり目や忙しい毎日こそ、
マッサージ＋栄養サポートで体をいたわる習慣を始めてみませんか？

京都出張マッサージなら、リラクシング京都店へ。
内と外からのアプローチで、心身ともに軽くなるケアをご提供いたします。