出張リラクゼーションリラクシング京都店です。
最近ではコロナの影響もあり今の時期は周囲に敏感になり職場でも職場の外でも、緊張感が漂っており、
それだけでもストレスが蓄積してしまい、自分でも気づかないうちに体が緊張してしまいます。
そこで今回は「疲れたな」と感じた時のリラックスの方法をいくつかご紹介します。
セルフでも行えるものもあるので是非職場やご自宅でも試してみてください。
目次
- 腹式呼吸で心を落ち着かせる
- 自分にあったリラクゼーション方法を見つける
１、腹式呼吸で心を落ち着かせる
私たちが普段している胸式呼吸は吸い込みが浅く、肺に古い空気が溜まりがちです。
溜まった空気を十分に交換するには、腹式呼吸がおすすめです。
横隔膜を使った腹式呼吸は、ゆっくり深く呼吸する肺の奥深くまで
新鮮な空気をたっぷり吸い込むと、自律神経の働きが活発になるだけではなく内臓も刺激され、血液循環も良くなります。
さらに脳内ではストレスを軽減させるセロトニンの分泌も盛んになり、心を落ち着かせる効果があるのです。
腹式呼吸法
- お腹をへこませるように、息を口からゆっくり吐き出します
- 息を吐き終えたら、鼻から息を吸い込みます。
この時、お腹を膨らませながら、一気に吸い込んでください。
２、自分にあったリラクゼーション方法を見つける
他にも、音楽を聴く、ペットと遊ぶ、趣味を充実させる、植物を育てるなど、様々なリラクセーション法があります。
大切なのは、自分にあった方法を見つける事です。
ただし、焦って見つける必要はありません。
何にもしない時間を作って、頭を空っぽにするだけでもいいのです。
上記を試しても
- イライラが落ち着かない
- 仕事に意欲が湧かない
- 十分な休息をとってもリラックスが得られない
といった場合は是非一度、出張リラクゼーションリラクシング京都にご相談ください。
十分なカウンセリングを行った後に、知識・経験豊富なセラピストによる質ある施術をご提供させていただきます。
お気軽に出張マッサージリラクシング京都にお問い合わせくださいませ。
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