著作者：jcomp／出典：Freepik
いつも出張マッサージリラクシング京都店をご利用いただき、ありがとうございます。
出張マッサージリラクシング京都店の比嘉です！
今回は「寝ている時に足がつる！？その原因と対処法」についてお話しします！
お客様の中にも夜中寝ている時に足がつって起きるという方が最近良く相談されます。
この現象は、「こむら返り」とも呼ばれ、筋肉が異常に収縮してしまう状態を指します。
特に、ふくらはぎがよくつる部位として知られていますが、寝ているときに限らず、日常生活の中でも発生する可能性があります。
ただし、大人の場合、主に就寝中にこの症状が見られることが多いです。
なぜ足がつるの？
足がつる主な原因は以下の通りです。
- 電解質不足：脱水症状により体内のナトリウムやその他のミネラルイオンが不足することで起こります。これを補うためには、スポーツドリンクなどでナトリウムと糖分を含む飲料の摂取が推奨されます。
- 運動不足：慢性的な運動不足により筋力が低下すると、ふくらはぎがつる可能性が高まります。
- 冷え・血行不良：冷えることで血行が悪化し、筋肉に十分な血液が行き渡らないことが原因でつることがあります。
- 腰の病気：脊柱管狭窄症などの腰の病気が関係している場合もあります。
対処法とは！？
こむら返りの予防策として、寝る際に足元に枕を置き、足を高くして寝ることが有効です。
これにより、血行が改善され、こむら返りの発生を防ぐことができます。
リラクシング京都店でのケア
リラクシング京都店では、冷えや凝り血行不良の解消に効果的なオイルトリートメントをはじめ、タイ古式やボディケアなど、血行を良くする施術を提供しています。定期的なケアを通じて、ふくらはぎのこむら返りを予防し、快適な睡眠へと導くお手伝いをします。
是非この機会に出張マッサージリラクシング京都店をご利用くださいませ♪
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