目の反射区

• 位置：人差し指と中指の付け根あたり
• 方法：このエリアを優しく指で回し、その後、押しもみを行います。目のかゆみや充血などの症状に効果的です。

鼻の反射区

• 位置：親指の膨らんでいる部分の外側
• 方法：親指の外側を丁寧にさすり、その後、親指を優しくつまみもみします。このツボは、鼻づまりや鼻水に対して効果があります。特に寝る前の刺激がお勧めです。

腸の反射区

• 位置：土踏まずからかかと寄りの足裏
• 方法：手の親指を使い、右足から始めて矢印に沿って押しながら足を動かします。腸の動きを活発にし、全身の免疫力向上に貢献します。

湧泉（ゆうせん）

• 位置：足裏のほぼ中央、人差し指と中指の間から土踏まずに向かって下ろし、足指を曲げたときにできるくぼみの真ん中
• 方法：両手で足を包み込むように持ち、両手の親指で湧泉のツボを押します。息を吐きながらゆっくり3秒間押し、息を吐ききったら指を離します。これを3回繰り返します。

これらのツボを刺激することで、花粉症の症状緩和だけでなく、全身のリラックス効果や免疫力の向上が期待できます。

毎日のケアに取り入れて、春の不快な症状と上手に付き合っていきましょう。